Har du någonsin tänkt på vad kärlek egentligen är? Är det en känsla av fjärilar i magen? En varm och luddig känsla i ditt hjärta? Eller är det något mer komplext och mångfacetterat? Enligt Sternbergs Triangular Theory of Love (Sternberg, 1997) är kärlek en kombination av tre olika komponenter: intimitet, passion och trohet.
Sternbergs Triangulära Kärleksteori
Intimitet
Intimitet är den känslomässiga koppling som två personer känner till varandra. Det är känslan av att kunna dela dina djupaste tankar och känslor med någon, och veta att de finns där för att stödja och förstå dig. Det är känslan av att kunna anförtro dig till någon och lita på dem även när du är sårbar.
Passion
Passion, å andra sidan, är den fysiska och sexuella attraktion som två personer känner för varandra. Det är önskan om närhet och intimitet på ett fysiskt plan, och det kännetecknas ofta av starka känslor och fysiska handlingar som kyssar, kramar, och sex. Passion är elden som håller gnistan vid liv i ett förhållande.
Trohet
Trohet är beslutet att stanna hos en annan person under lång tid. Det är viljan att arbeta igenom utmaningar och göra uppoffringar för relationens skull. Trohet är det som ger en relation stabilitet och livslängd.
Sternbergs Triangular Theory of Love föreslår att dessa tre komponenter kan kombineras på olika sätt för att bilda olika typer av kärlek. Till exempel kännetecknas ”romantisk kärlek” av höga nivåer av intimitet och passion, men låga nivåer av trohet. ”Vänskaplig kärlek”, å andra sidan, kännetecknas av höga nivåer av intimitet och engagemang, men låga nivåer av passion. Slutligen kännetecknas ”förälskelse” av höga nivåer av passion och trohet, men låga nivåer av intimitet.
Men det som gör Sternbergs Triangular Theory of Love så intressant är att den antyder att kärlek inte är ett statiskt tillstånd och inte är en och samma sak. Enligt teorin är kärlek snarare en dynamisk process som kan förändras och utvecklas över tid. Till exempel kan ett par som börjar med en stark grund av passion och intimitet upptäcka att deras kärlek växer och fördjupas när de utvecklar trohet över tiden. Alternativt kan ett par som börjar med en stark grund av trohet upptäcka att deras kärlek avtar med tiden om de inte också utvecklar intimitet och passion.
Fördelar med Sternbergs Triangulära Kärleksteori
Så vad betyder allt detta för de av oss som försöker hitta och behålla kärleken? Sternbergs Triangular Theory of Love antyder att det är viktigt att vårda alla tre komponenterna av kärlek för att få en sund och tillfredsställande relation. Detta innebär att vi gör ansträngning för att stärka känslobanden till vår partner, att hålla gnistan vid liv, och att göra ett åtagande att arbeta igenom utmaningar tillsammans.
Men här är den riktigt coola delen: Sternbergs Triangular Theory of Love föreslår också att det är möjligt att uppleva olika typer av kärlek med olika människor. Kanske har du en stark känsla av intimitet med din bästa vän, men en mer passionerad kontakt med din romantiska partner. Eller så kanske du känner djupt trohet till din familj, men en mer vänskaplig kärlek till dina medarbetare.
En annan häftig grej med denna teori är att den är replikerbar i flera länder. Kärlek är en universell känsla, men den kan ta sig många olika former och uttryck. För att bättre förstå kärlekens komplexitet har forskare vänt sig till psykologiska modeller som Sternbergs Triangular Theory of Love. The Triangular Theory of Love antyder att kärlek är en kombination av tre olika komponenter: intimitet, passion och engagemang. För att mäta dessa komponenter har forskare utvecklat verktyg som Sternberg Triangular Love Scale (STLS).
En nyligen genomförd studie (Sorokowski et al., 2021) försökte utforska användbarheten av STLS i en storskalig, tvärkulturell kontext. Studien omfattade mer än 11 000 deltagare från 25 länder, som representerade en mångfald av kulturer och bakgrunder. Forskarna ville se om STLS och Triangular Theory of Love var tillämpliga över olika kulturer och om resultaten stämde överens med tidigare forskning.
För att testa giltigheten av STLS och Triangular Theory of Love i ett tvärkulturellt sammanhang, undersökte forskarna tre olika typer av invarians: konfigurerad invarians, metrisk invarians och skalär invarians. I huvudsak letade de efter att se om resultaten av STLS var konsekventa över olika kulturer och om resultaten överensstämde med förväntningarna från Triangular Theory of Love.
Resultaten av studien var uppmuntrande. Forskarna fann att STLS och Triangular Theory of Love var kulturellt universella, vilket betyder att de var tillämpliga och relevanta i olika kulturer. Dessutom fann forskarna att nivåerna av kärlekens olika komponenter varierade beroende på förhållandets varaktighet, vilket är i linje med dynamiken som beskrivs i Triangular Theory of Love.
Sammantaget antyder denna studie att STLS och Triangular Theory of Love är användbara verktyg för att förstå kärlek i ett tvärkulturellt sammanhang. Dessa fynd har viktiga konsekvenser för forskare och praktiker som arbetar med par och relationer i olika kulturella miljöer. Genom att förstå kärlekens olika komponenter och hur de passar ihop kan vi få en djupare förståelse för våra egna relationer och vad vi behöver göra för att hålla kärleken vid liv. Sternbergs teori kan också hjälpa dig att förstå och förbättra dina egna relationer på flera olika vis.
Sternbergs Triangulära Kärleksteori kan vara användbar i dejtinglivet
Dejtingappar: Ett sätt som Sternbergs Triangular Theory of Love kan användas i dejtingapparnas värld är genom att hjälpa användare att identifiera vad de letar efter hos en partner. Till exempel, om någon i första hand är intresserad av att hitta en partner som de kan ha en stark känslomässig koppling till, kanske de vill prioritera profiler som lyfter fram intimitet och gemensamma intressen. Å andra sidan, om någon är mer fokuserad på att hitta en partner som de har en stark fysisk och sexuell attraktion till, kan de prioritera profiler som betonar passion och gemensamma värderingar. Genom att förstå dina egna prioriteringar och använda Triangular Theory of Love som vägledning kan du navigera havet av potentiella partners mer effektivt och hitta någon som är en bra match för just dina behov.
När du är på en fysisk dejt: The Triangular Theory of Love kan också vara till hjälp när du faktiskt är på en fysisk dejt med någon. Om du till exempel känner en stark känsla av intimitet och samband med din dejt, men inte mycket passion eller attraktion, kan det vara bra att överväga om detta är något som potentiellt kan utvecklas över tid. Å andra sidan, om du känner en stark fysisk och sexuell attraktion till din dejt, men inte mycket känslomässig koppling eller delade intressen, kan det vara bra att överväga om detta är något som verkligen är viktigt för dig under en längre tid.
När du letar efter en partner: The Triangular Theory of Love kan också vara till hjälp när du aktivt söker efter en partner. Om du till exempel är någon som värderar intimitet och känslomässig anknytning högt, kanske du vill överväga att gå med i en grupp eller klubb som passar dina intressen, eftersom detta kan vara ett bra sätt att träffa människor som du har delat värderingar och erfarenheter med. Alternativt, om du är någon som värderar passion och fysisk attraktion högt, kanske du vill överväga att testa en ny aktivitet eller hobby som låter dig träffa nya och spännande människor. Genom att förstå dina egna prioriteringar och använda den triangulära kärleksteorin som vägledning kan du mer effektivt hitta en partner som passar dina behov och önskemål.
I långdistansrelationer: The Triangular Theory of Love kan också vara till hjälp för dem i långdistansrelationer, eftersom det kan hjälpa till att identifiera de områden där relationen kan kärva. Till exempel, om du och din långväga partner har svårt att upprätthålla intimitet och känslomässig anknytning, kan det vara bra att överväga sätt att stärka denna aspekt av relationen, till exempel genom att schemalägga regelbundna videochatt eller genom att skicka kärleksfulla meddelanden eller gåvor. Å andra sidan, om passion och fysisk attraktion är mer av en utmaning i ditt långdistansförhållande, kan det vara bra att hitta kreativa sätt att hålla gnistan vid liv, till exempel genom att skicka flirtiga sms eller genom att avsätta tid för virtuell dejt-kvällar.
I relationer med en betydande åldersskillnad: Slutligen kan Triangular Theory of Love vara till hjälp för dem i relationer med en betydande åldersskillnad, eftersom den kan hjälpa till att identifiera eventuella utmaningar som kan uppstå som ett resultat av åldersskillnaden. Till exempel, om en partner är betydligt äldre än den andra, kan det finnas en skillnad i nivåer av intimitet, passion och förväntningar på trohet, eftersom den äldre partnern kan vara mer etablerad i sin karriär och personliga liv, medan den yngre partnern kan vara bara mer socialt flexibel. Genom att förstå kärlekens olika komponenter och hur de kan påverkas av åldersskillnaden kan par arbeta tillsammans för att hitta sätt att ta itu med eventuella utmaningar och bygga en stark och tillfredsställande relation.
Hur kan Sternbergs Triangulära Kärleksteori vara till nytta i ett romantiskt förhållande?
Sternbergs Triangular Theory of Love är en psykologisk modell som försöker förklara de olika typer av kärlek som finns. Enligt Sternberg är kärlek en kombination av tre olika komponenter: intimitet, passion och trohet. Som ett par kan det vara bra att avsätta lite tid till att reflektera över förekomsten av dessa komponenter i erat eget förhållande. Här är några självutvärderingsfrågor som du och din partner kan diskutera tillsammans för att utforska kärlekens olika komponenter och hur de är närvarande i er relation:
Hur visar vi intimitet i vår relation? Känner vi oss känslomässigt sammankopplade och kan dela våra tankar och känslor med varandra? Känner vi oss stöttade och förstådda av varandra? Intimitet är en viktig komponent i kärlek, eftersom det hjälper till att bygga upp en stark känslomässig koppling och känsla av tillit mellan två personer.
Hur behåller vi passionen i vår relation? Anstränger vi oss för att hålla gnistan vid liv och visa fysisk och sexuell attraktion mot varandra? Provar vi nya saker och utforskar varandras önskningar? Passion är en nyckelkomponent i kärlek, eftersom det hjälper till att hålla relationen spännande och energisk.
Hur visar vi trohet i vår relation? Gör vi uppoffringar och arbetar oss igenom utmaningar tillsammans? Har vi en gemensam vision för framtiden? Stödjer vi varandras mål och drömmar? Trohet är en viktig komponent i kärlek, eftersom det hjälper till att ge relationen stabilitet och livslängd.
Genom att diskutera dessa frågor och reflektera över er egen relation kan ni få en djupare förståelse för kärlekens olika komponenter och hur de passar ihop i er egen relation. Detta kan vara en användbar övning för par som vill stärka och fördjupa sitt kärlek till varandra.
Men här är saken: kärlek är inte ett statiskt tillstånd. Det är en dynamisk process som kan förändras och utvecklas över tid. Och det är där Sternbergs Triangular Theory of Love kan vara särskilt användbar. Genom att förstå de olika komponenterna i kärlek och hur de passar ihop kan par identifiera områden där deras förhållande kan vara kämpigt och hitta sätt att ta itu med eventuella utmaningar. Till exempel, om ett par känner en brist på intimitet, kanske de vill arbeta på att hitta sätt att koppla ihop känslomässigt genom att dela sina tankar och känslor med varandra. Alternativt, om ett par kämpar med brist på passion, kanske de vill utforska nya aktiviteter eller hobbyer tillsammans eller försöka tända gnistan igen på andra sätt.
The Triangular Theory of Love är inte en magisk formel som kommer att lösa ett pars alla problem. Men genom att använda den som guide och anstränga sig för att vårda alla tre komponenterna av kärlek kan par bygga en stark och tillfredsställande relation som står sig över tid. Så varsågod, ta dig tid att reflektera över kärlekens olika komponenter i din egen relation och se hur du kan stärka och fördjupa din kärlek.
Kärlek är en komplex och mångfacetterad känsla, och Sternbergs Triangular Theory of Love är bara ett sätt att förstå den. Men genom att överväga kärlekens olika komponenter och hur de passar ihop kan vi få en djupare förståelse för våra egna relationer och vad vi behöver göra för att hålla kärleken vid liv. Så gå ut och omfamna kärlekens komplexitet, för som ordspråket säger, det är en mycket praktfull sak. Så håll alltid kärlekens eld brinnande i ditt liv.
Referenser
Sorokowski, P., Sorokowska, A., Karwowski, M., Groyecka, A., Aavik, T., Akello, G., … & Sternberg, R. J. (2021). Universality of the triangular theory of love: Adaptation and psychometric properties of the Triangular Love Scale in 25 countries. The Journal of Sex Research, 58(1), 106-115.
Sternberg, R. J. (1997). Construct validation of a triangular love scale. European journal of social psychology, 27(3), 313-335.
